Skip to main content

5 Petua Jaga Badan

 


                                         Photo by Andres Ayrton from Pexels



Tahun baru,Azam baru. Pasti ramai yang dah menyematkan semangat berkobar2 untuk mencapai target & impian masing2 sepanjang tahun ini.

Antara lain ada juga dalam diam2 nak cuba "membuang lemak & daging" yang berlebihan. Agar lebih langsing. Lebih sedap dipandang mata.

Di sini Dr kongsikan 5 tips yang boleh membantu korang..


5 Petua Jaga Badan

1. Gula & Lemak tepu. Kurangkan makanan yang manis2 & mengandungi lemak tepu. Antara lain kek, coklat, makanan bergoreng dan minuman bergas. Walaupun kalori tetap sama, pengambilan lemak tepu berlebihan boleh menyebabkan berat badan korang naik!

2. Vitamin. Pengambilan vitamin berlebihan & tanpa nasihat doktor boleh menyebabkan berat badan bertambah. Sebaiknya dapatkan konsultasi doktor tentang keperluan makan vitamin dalam kondisi tertentu.

3. Makanan proses. Elakkan dari pengambilan makanan proses & dalam tin seperti sosej, kacang & sambal. Makanan jenis ini mengandungi bahan pewarna, perasa & tambahan(additives) yang boleh menjadikan badan korang "comel".

4. Senaman pagi. Senaman di waktu pagi amat dianjurkan seperti berjalan, jogging & naik basikal. Sinaran matahari di pagi hari mempunyai kesan positif mengelakkan berat badan naik. Believe it or not!

5. Antibiotik. Pengambilan antibiotik tanpa pengawasan doktor adalah bahaya. Selain kesan sampingan, ianya juga boleh menganggu keseimbangan flora bakteria di dalam usus. Bakteria yang baik ini diperlukan untuk menjaga berat badan yang ideal. So..next time..pastikan anda dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil antibiotik!


In shaa Allah..Dr doakan korang semua berjaya mencapai target masing2 tahun 2021!



Dr Muhammad Ridha

KLINIK FAMILI

Sila LIKE & FOLLOW FB PAGE, YOUTUBE & INSTAGRAM saya. Trimss.

https://www.facebook.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.instagram.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.youtube.com/c/DrMuhammadRidha/videos



Sekiranya anda rasa info ini berguna sila klik butang SUBSCRIBE & SHARE di sudut kanan atas agar tidak ketinggalan banyak lagi tips2 kesihatan setiap hari RABU! 





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pemeriksaan X-ray Dada

  Apakah itu x-ray dada? X-ray dada adalah pemeriksaan yang dibuat menggunakan mesin x-ray untuk melihat organ-organ di dalam dada seperti paru-paru, jantung, tulang rusuk dan saluran darah utama. Biasanya ia diambil dalam posisi berdiri dan pesakit disuruh menarik serta menahan nafas seketika semasa pemeriksaan dilakukan. Bilakah x-ray dada perlu dilakukan?  batuk berpanjangan  batuk darah susah bernafas sakit dada kecederaan pada dada mempunyai tanda-tanda penyakit seperti TB, kanser dan pneumonia pemeriksaan kesihatan berkala Apakah persiapan untuk melakukan pemeriksaan x-ray dada? pesakit perlu menanggalkan baju dan memakai pakaian klinik/hospital barangan kemas berupa rantai dan sebarang objek yang menghalang pemeriksaan dada perlu ditanggalkan tidak perlu persediaan khas seperti berpuasa Siapa yang akan mengendalikan pemeriksaan x-ray dada? Pemeriksaan x-ray dada haruslah dikendalikan oleh Juru X-ray yang bertauliah. NB Sekiranya anda mengandung , sila maklumkan kep...
Post a Comment
Read more

Siri Suplemen 3 - Bagaimana Memilih Jenama Suplemen?

  Pentingnya makan vitamin dah tahu. Vitamin apa nak makan pon dah tahu. Tapi... Nak beli yang mana yer.. Maklumlah kat luar sana macam2 jenama ada. Ada Brand X..Y..Z. Pusing dibuatnya. Kalau ditanya, tentu semuanya baik2 belaka katanya. Laagiii pening jadinya. STOP. RELAX. TARIK NAFASSSS. Ok. Macam nilah. Kalau kita beli barangan elektrik apa yang biasanya kita belek2 (selain harga yer) ? Sudah tentulah. Ada cop SIRIM ke tak. Kalau ada maknanya selamat digunakan sebab ada pengesahan dari SIRIM. Apa itu SIRIM? SIRIM adalah satu organisasi bebas (independent) yang memberikan "endorsement" pihak ketiga untuk semua peralatan elektrik di Malaysia sama ada ia selamat digunakan atau tidak. Nah..sepertimana barangan elektrik, semua suplemen juga ada badan bebas (independent) yang memberikan "endorsement" sama ada selamat dikonsumsi serta kandungannya sesuai sepertimana tercatat di botolnya.  Di Malaysia, setiap ubat2an termasuk produk suplemen yang dijual mestilah dilulusk...
Post a Comment
Read more

9 Tanda Awal Permulaan Penyakit Dalam Badan

                                                     Photo by  cottonbro  from  Pexels    Tanda2 peradangan yang tersirat AMAT PENTING dikenalpasti kerana ianya mungkin permulaan penyakit yang lebih serius. Peradangan akut. Peradangan merupakan proses badan melawan jangkitan kuman, kecederaan atau penyakit. Tanda2nya adalah pembengkakan, kemerahan, panas dan sakit. Sekiranya punca peradangan itu dah dihilangkan, tanda2 tersebut mulai surut. Peradangan kronik. Peradangan kronik menunjukkan tanda2 yang lebih ringan berbanding kondisi akut. Tapi ianya lebih merbahaya kerana mungkin berkait dengan penyakit2 seperti bursitis, colitis, phlebitis, rhinitis, asthma, sakit jantung, penyakit hati dan Alzheimer's disease. Memang tak mudah nak tahu sama ada kita mengalami peradangan kronik. Ianya bergantung bagaimana & di mana sumbernya....
Post a Comment
Read more