6 Petua Elak Kembung Perut

Photo by Sora Shimazaki from Pexels

Kembung perut. Pasti anda pernah mengalaminya. Apalagi selepas makan nasi lemak tambah roti canai cecah kari diakhiri dengan segelas nescafe kawww!

Nah..bagaimana korang nak elak daripada masalah kembung perut (selain berpada2 waktu makan)?

6 Petua Elak Kembung Perut

1. Kurangkan stress. Kawal tahap stress anda. Salurkan melalui aktiviti2 yang menyeronokkan. Stress boleh menyebabkan proses penghadaman terganggu. Jadi..next time sebelum makan tarik nafas dalam2 & senyum!

2. Lebihkan sayur2an. Tambahkan sayur2an dalam hidangan anda. Ianya banyak mengandungi serat & air yang mana membantu melancarkan penghadaman.

3. Pro-biotik. Terkadang anda perlu mengamalkan suplemen pro-biotik (seperti Yakult..bukan nak promote yer). Ia menjadikan flora usus lebih seimbang lalu membantu proses pencernaan.

4. Elak minuman bergas. Sudah pasti minuman ini mengandungi gas (karbon dioksida terlarut) yang menambah masalah perut kembung. Sebaiknya minum air suam sewaktu makan.

5. Halia. Dalam keadaan tertentu, meminum teh atau air suam yang ditambah beberapa potong halia sangat membantu mengurangkan rasa kembung perut. Jom cari teh bandrek!

6. Bersenam. Senaman ringan selepas makan membantu melancarkan pergerakan usus & penghadaman. Berjalan2 santai dengan pasangan anda (& anak2) sambil menghirup udara segar serta keindahan alam..bestnyer! Tapi jangan pula aktiviti lasak seperti jogging dsbnya. Lain pulak jadinya nanti!

Pesanan ringkas ini disampaikan oleh..

Dr Muhammad Ridha

KLINIK FAMILI

Sila LIKE & FOLLOW FB PAGE, YOUTUBE & INSTAGRAM saya. Trimss.

https://www.facebook.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.instagram.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.youtube.com/c/DrMuhammadRidha/videos

Sekiranya anda rasa info ini berguna sila klik butang SUBSCRIBE & SHARE di sudut kanan atas agar tidak ketinggalan banyak lagi tips2 kesihatan setiap hari RABU!

Comments

Pemeriksaan X-ray Dada

Apakah itu x-ray dada? X-ray dada adalah pemeriksaan yang dibuat menggunakan mesin x-ray untuk melihat organ-organ di dalam dada seperti paru-paru, jantung, tulang rusuk dan saluran darah utama. Biasanya ia diambil dalam posisi berdiri dan pesakit disuruh menarik serta menahan nafas seketika semasa pemeriksaan dilakukan. Bilakah x-ray dada perlu dilakukan? batuk berpanjangan batuk darah susah bernafas sakit dada kecederaan pada dada mempunyai tanda-tanda penyakit seperti TB, kanser dan pneumonia pemeriksaan kesihatan berkala Apakah persiapan untuk melakukan pemeriksaan x-ray dada? pesakit perlu menanggalkan baju dan memakai pakaian klinik/hospital barangan kemas berupa rantai dan sebarang objek yang menghalang pemeriksaan dada perlu ditanggalkan tidak perlu persediaan khas seperti berpuasa Siapa yang akan mengendalikan pemeriksaan x-ray dada? Pemeriksaan x-ray dada haruslah dikendalikan oleh Juru X-ray yang bertauliah. NB Sekiranya anda mengandung , sila maklumkan kep...

Siri Suplemen 3 - Bagaimana Memilih Jenama Suplemen?

Pentingnya makan vitamin dah tahu. Vitamin apa nak makan pon dah tahu. Tapi... Nak beli yang mana yer.. Maklumlah kat luar sana macam2 jenama ada. Ada Brand X..Y..Z. Pusing dibuatnya. Kalau ditanya, tentu semuanya baik2 belaka katanya. Laagiii pening jadinya. STOP. RELAX. TARIK NAFASSSS. Ok. Macam nilah. Kalau kita beli barangan elektrik apa yang biasanya kita belek2 (selain harga yer) ? Sudah tentulah. Ada cop SIRIM ke tak. Kalau ada maknanya selamat digunakan sebab ada pengesahan dari SIRIM. Apa itu SIRIM? SIRIM adalah satu organisasi bebas (independent) yang memberikan "endorsement" pihak ketiga untuk semua peralatan elektrik di Malaysia sama ada ia selamat digunakan atau tidak. Nah..sepertimana barangan elektrik, semua suplemen juga ada badan bebas (independent) yang memberikan "endorsement" sama ada selamat dikonsumsi serta kandungannya sesuai sepertimana tercatat di botolnya. Di Malaysia, setiap ubat2an termasuk produk suplemen yang dijual mestilah dilulusk...

9 Tanda Awal Permulaan Penyakit Dalam Badan

Photo by cottonbro from Pexels Tanda2 peradangan yang tersirat AMAT PENTING dikenalpasti kerana ianya mungkin permulaan penyakit yang lebih serius. Peradangan akut. Peradangan merupakan proses badan melawan jangkitan kuman, kecederaan atau penyakit. Tanda2nya adalah pembengkakan, kemerahan, panas dan sakit. Sekiranya punca peradangan itu dah dihilangkan, tanda2 tersebut mulai surut. Peradangan kronik. Peradangan kronik menunjukkan tanda2 yang lebih ringan berbanding kondisi akut. Tapi ianya lebih merbahaya kerana mungkin berkait dengan penyakit2 seperti bursitis, colitis, phlebitis, rhinitis, asthma, sakit jantung, penyakit hati dan Alzheimer's disease. Memang tak mudah nak tahu sama ada kita mengalami peradangan kronik. Ianya bergantung bagaimana & di mana sumbernya....

Search This Blog