7 Tips Cegah Kanser

Setiap 4hb Februari seluruh dunia menyambut Hari Kanser Sedunia.

Apakah sambutannya berlalu begitu sahaja seperti "Hari2 Sedunia" yang lain? Tentu tidak. Dan sepatutnya pun tidak.

Kita perlu mengambil iktibar dari pengalaman dan berikhtiar agar penyakit ini dijauhi daripada kita & keluarga tersayang. In shaa Allah.

7 tips mengurangkan risiko penyakit kanser

1. Berhenti merokok. Jika anda seorang perokok, hentikan merokok. Jika anda bukan seorang perokok, jangan mulakan! Dapatkan rawatan berhenti merokok daripada doktor. Jom Quit!

2. Makan seimbang. Suku suku separuh. Suku protein. Suku karbohidrat. Dan separuh pinggan buah serta sayur2an. Kurangkan makanan proses & lemak.

3. Bersenam. Senaman yang optimal (moderate exercise) adalah sekurang2nya 30 minit sehari selama 5 hari seminggu. Maintain BMI yang ideal (18.5-24.9).

4. Sinar ultraviolet. Lindungi diri dari sinar UV terutama di waktu tengahari. Gunakan losyen sunscreen sekurang2nya SPF 30 & pakaian yang sesuai (sekiranya perlu).

5. Vaksin. Virus seperti Hepatitis B dan human papillomavirus (HPV) boleh meningkatkan risiko kanser hati, cervix dsbnya. Dapatkan nasihat doktor dan imunisasi anda segera.

6. Hentikan gaya hidup risiko tinggi. Seperti seks bebas, penggunaan alkohol serta dadah. Dapatkan bantuan khidmat nasihat & rawatan doktor jika perlu.

7. Pemeriksaan screening. Lakukan pemeriksaan kesihatan dan kanser screening secara berkala. Ingat cegah sebelum sakit. Rawatan kanser juga biasanya lebih tinggi keberhasilannya sekiranya mendapatkan rawatan awal.

Kesihatan anda, di tangan anda. Take charge!

Dr Muhammad Ridha

KLINIK FAMILI

#carebeyondcure

Sila LIKE & FOLLOW FB PAGE, YOUTUBE & INSTAGRAM saya. Trimss.

https://www.facebook.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.instagram.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.youtube.com/c/DrMuhammadRidha/videos

Sekiranya anda rasa info ini berguna sila klik butang SUBSCRIBE & SHARE di sudut kanan atas agar tidak ketinggalan banyak lagi tips2 kesihatan setiap hari RABU!

Comments

Pemeriksaan X-ray Dada

Apakah itu x-ray dada? X-ray dada adalah pemeriksaan yang dibuat menggunakan mesin x-ray untuk melihat organ-organ di dalam dada seperti paru-paru, jantung, tulang rusuk dan saluran darah utama. Biasanya ia diambil dalam posisi berdiri dan pesakit disuruh menarik serta menahan nafas seketika semasa pemeriksaan dilakukan. Bilakah x-ray dada perlu dilakukan? batuk berpanjangan batuk darah susah bernafas sakit dada kecederaan pada dada mempunyai tanda-tanda penyakit seperti TB, kanser dan pneumonia pemeriksaan kesihatan berkala Apakah persiapan untuk melakukan pemeriksaan x-ray dada? pesakit perlu menanggalkan baju dan memakai pakaian klinik/hospital barangan kemas berupa rantai dan sebarang objek yang menghalang pemeriksaan dada perlu ditanggalkan tidak perlu persediaan khas seperti berpuasa Siapa yang akan mengendalikan pemeriksaan x-ray dada? Pemeriksaan x-ray dada haruslah dikendalikan oleh Juru X-ray yang bertauliah. NB Sekiranya anda mengandung , sila maklumkan kep...

Siri Suplemen 3 - Bagaimana Memilih Jenama Suplemen?

Pentingnya makan vitamin dah tahu. Vitamin apa nak makan pon dah tahu. Tapi... Nak beli yang mana yer.. Maklumlah kat luar sana macam2 jenama ada. Ada Brand X..Y..Z. Pusing dibuatnya. Kalau ditanya, tentu semuanya baik2 belaka katanya. Laagiii pening jadinya. STOP. RELAX. TARIK NAFASSSS. Ok. Macam nilah. Kalau kita beli barangan elektrik apa yang biasanya kita belek2 (selain harga yer) ? Sudah tentulah. Ada cop SIRIM ke tak. Kalau ada maknanya selamat digunakan sebab ada pengesahan dari SIRIM. Apa itu SIRIM? SIRIM adalah satu organisasi bebas (independent) yang memberikan "endorsement" pihak ketiga untuk semua peralatan elektrik di Malaysia sama ada ia selamat digunakan atau tidak. Nah..sepertimana barangan elektrik, semua suplemen juga ada badan bebas (independent) yang memberikan "endorsement" sama ada selamat dikonsumsi serta kandungannya sesuai sepertimana tercatat di botolnya. Di Malaysia, setiap ubat2an termasuk produk suplemen yang dijual mestilah dilulusk...

9 Tanda Awal Permulaan Penyakit Dalam Badan

Photo by cottonbro from Pexels Tanda2 peradangan yang tersirat AMAT PENTING dikenalpasti kerana ianya mungkin permulaan penyakit yang lebih serius. Peradangan akut. Peradangan merupakan proses badan melawan jangkitan kuman, kecederaan atau penyakit. Tanda2nya adalah pembengkakan, kemerahan, panas dan sakit. Sekiranya punca peradangan itu dah dihilangkan, tanda2 tersebut mulai surut. Peradangan kronik. Peradangan kronik menunjukkan tanda2 yang lebih ringan berbanding kondisi akut. Tapi ianya lebih merbahaya kerana mungkin berkait dengan penyakit2 seperti bursitis, colitis, phlebitis, rhinitis, asthma, sakit jantung, penyakit hati dan Alzheimer's disease. Memang tak mudah nak tahu sama ada kita mengalami peradangan kronik. Ianya bergantung bagaimana & di mana sumbernya....

Search This Blog