Skip to main content

Siri Suplemen I - 7 Sebab Kita Perlu Makan Suplemen

 





Sepanjang pengalaman saya sebagai doktor, ada satu soalan yang seringkali diajukan semasa konsultasi.

Doktor..perlukah saya makan vitamin?

Di dunia yang serba "perfect"..cukup tidur, banyak minum air, makan secara seimbang & bersenam 8 kali seminggu (pun intended) dan emosi serta mental sihat..ya mungkin anda tidak memerlukannya.

Tapi..realitinya? Adakah anda sejujurnya mengamalkan gaya hidup di atas?
Tentunya tidak.

Sememangnya kita seharusnya berusaha sebaik mungkin ke arah gaya hidup yang sihat. Hakikatnya cabaran hidup dalam dunia serba canggih dan pantas ini tidak memungkinkan kita 100% berpegang kepada "the perfect healthy lifestyle". Namun kita mampu berikhtiar, paling tidak agar berada di tahap kesihatan seoptimal mungkin.

Jadi, berbalik kepada soalan di atas.. "Perlukah saya makan vitamin?". 
Jawabnya "Ya".

7 Sebab Kita Perlu Makan Suplemen

1.  Jurang nutrisi (nutritional gap). Kekurangan nutrisi terjadi disebabkan pilihan makanan, kaedah masak & pemprosesan serta kekangan masa. Akibatnya keperluan harian vitamin & mineral tidak dapat dipenuhi. Suplemen berfungsi mengisi "jurang" tersebut.

2. Penyerapan nutrisi. Kadar penyerapan nutrisi daripada makanan berkurang dengan meningkatnya umur. Penghasilan enzim2 pencernaan yang berfungsi dalam absorpsi nutrien juga berkurang. Interaksi ubat seperti darah tinggi, kencing manis dll berpotensi memberi kesan terhadap kadar penyerapan nutrien. Suplemen dapat membaikpulih ketidakseimbangan nutrisi.

3. Pencemaran alam. Udara dan air kita dicemari bahan2 toksik hasil daripada kilang2, asap kereta dan rokok serta penggunaan baja & racun kimia dalam sektor perkebunan. Ianya menghasilkan radikal2 bebas yang menjejaskan imuniti badan. Suplemen yang mengandungi anti-oksida berupaya "meneutralkan" radikal2 bebas tersebut. 

4. Senaman. Bersenam menambahkan keperluan nutrien tubuh. Tidak sama keperluan nutrisi orang yang aktif dengan yang kerjanya duduk di bilik berhawa dingin. Dengan kata lain, ianya perlu ditentukan secara individual berdasarkan tahap aktiviti masing2.

5. Tabiat pemakanan. Zaman sekarang, zaman serba pantas. Begitu juga pemakanan kita. Waktu makan yang tidak tetap, fast food & makanan proses. Berkuranglah nutrisi diperolehi badan. Pengambilan suplemen diperlukan agar fungsi fisiologis badan tidak terganggu.

6. Cegah sebelum sakit. Ramai yang jumpa doktor ketika sakit. Ramai juga yang bertanya vitamin apa yang sesuai untuk masalah kesihatan yang dihadapinya. Justeru, sebelum sakit itulah sebenarnya "masa terbaik" untuk kita amalkan gaya hidup sihat berserta dengan pemakanan suplemen.

7. Stress. Siapa yang tak pernah stress? Apatah lagi di zaman ini yang masing2 terkejar2 dalam kehidupan seharian. Stress akan menurunkan imuniti badan. Ianya juga akan menganggu perjalanan fungsi badan yang sihat. Vitamin & mineral tertentu dapat mengembalikan kecergasan tubuh melawan kesan stress.


Masih tak yakin?
Percayalah. Apatah lagi dunia sekarang tengah dilanda pandemik Covid-19!


Nak tahu vitamin apa yang sesuai untuk anda?
Dapatkan nasihat daripada doktor.


Dr Muhammad Ridha

BSc (Hons) MD (USU)

Dip in Family Medicine (AFPM)

Certified in Smoking Cessation Treatment


KLINIK FAMILI

#carebeyondcure


Sila LIKE & FOLLOW FB PAGE, YOUTUBE & INSTAGRAM saya. Trimss.

https://www.facebook.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.instagram.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.youtube.com/c/DrMuhammadRidha/videos




Sekiranya anda rasa info ini berguna sila klik butang SUBSCRIBE & SHARE di sudut kanan atas agar tidak ketinggalan banyak lagi tips2 kesihatan setiap hari RABU! 






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pemeriksaan X-ray Dada

  Apakah itu x-ray dada? X-ray dada adalah pemeriksaan yang dibuat menggunakan mesin x-ray untuk melihat organ-organ di dalam dada seperti paru-paru, jantung, tulang rusuk dan saluran darah utama. Biasanya ia diambil dalam posisi berdiri dan pesakit disuruh menarik serta menahan nafas seketika semasa pemeriksaan dilakukan. Bilakah x-ray dada perlu dilakukan?  batuk berpanjangan  batuk darah susah bernafas sakit dada kecederaan pada dada mempunyai tanda-tanda penyakit seperti TB, kanser dan pneumonia pemeriksaan kesihatan berkala Apakah persiapan untuk melakukan pemeriksaan x-ray dada? pesakit perlu menanggalkan baju dan memakai pakaian klinik/hospital barangan kemas berupa rantai dan sebarang objek yang menghalang pemeriksaan dada perlu ditanggalkan tidak perlu persediaan khas seperti berpuasa Siapa yang akan mengendalikan pemeriksaan x-ray dada? Pemeriksaan x-ray dada haruslah dikendalikan oleh Juru X-ray yang bertauliah. NB Sekiranya anda mengandung , sila maklumkan kep...
Post a Comment
Read more

Siri Suplemen 3 - Bagaimana Memilih Jenama Suplemen?

  Pentingnya makan vitamin dah tahu. Vitamin apa nak makan pon dah tahu. Tapi... Nak beli yang mana yer.. Maklumlah kat luar sana macam2 jenama ada. Ada Brand X..Y..Z. Pusing dibuatnya. Kalau ditanya, tentu semuanya baik2 belaka katanya. Laagiii pening jadinya. STOP. RELAX. TARIK NAFASSSS. Ok. Macam nilah. Kalau kita beli barangan elektrik apa yang biasanya kita belek2 (selain harga yer) ? Sudah tentulah. Ada cop SIRIM ke tak. Kalau ada maknanya selamat digunakan sebab ada pengesahan dari SIRIM. Apa itu SIRIM? SIRIM adalah satu organisasi bebas (independent) yang memberikan "endorsement" pihak ketiga untuk semua peralatan elektrik di Malaysia sama ada ia selamat digunakan atau tidak. Nah..sepertimana barangan elektrik, semua suplemen juga ada badan bebas (independent) yang memberikan "endorsement" sama ada selamat dikonsumsi serta kandungannya sesuai sepertimana tercatat di botolnya.  Di Malaysia, setiap ubat2an termasuk produk suplemen yang dijual mestilah dilulusk...
Post a Comment
Read more

9 Tanda Awal Permulaan Penyakit Dalam Badan

                                                     Photo by  cottonbro  from  Pexels    Tanda2 peradangan yang tersirat AMAT PENTING dikenalpasti kerana ianya mungkin permulaan penyakit yang lebih serius. Peradangan akut. Peradangan merupakan proses badan melawan jangkitan kuman, kecederaan atau penyakit. Tanda2nya adalah pembengkakan, kemerahan, panas dan sakit. Sekiranya punca peradangan itu dah dihilangkan, tanda2 tersebut mulai surut. Peradangan kronik. Peradangan kronik menunjukkan tanda2 yang lebih ringan berbanding kondisi akut. Tapi ianya lebih merbahaya kerana mungkin berkait dengan penyakit2 seperti bursitis, colitis, phlebitis, rhinitis, asthma, sakit jantung, penyakit hati dan Alzheimer's disease. Memang tak mudah nak tahu sama ada kita mengalami peradangan kronik. Ianya bergantung bagaimana & di mana sumbernya....
Post a Comment
Read more