Skip to main content

Tips Kesihatan No.2

 

                                     
                                                                                  Photo by JESHOOTS.com from Pexels 



Masih ingat tips kesihatan No.1 yang Dr pernah berkongsi dulu?

Tak ingat takpe. Sila klik link dan baca Tips Kesihatan No.1


Ok sekarang Dr nak share tips kesihatan No.2 penting. 

Diet? Ya dan tidak!

Sebenarnya yang sama pentingnya dengan cara pemakanan (jika bukan lebih penting) adalah bersenam. Jagalah makan macam mana pun. Pilihlah makanan yang sihat2 jer. Be very selective. Tapi kalau senaman takde dalam kamus hidup kita, percuma sahaja semuanya. Lapar yang dapat!

Nah..apa2 pon yang kita buat mestilah istiqamah. Begitu juga bersenam. Jangan sesekali bila semangat timbul, beli kasut baru, baju sukan baru, basikal baru..pokoknya semuanya baru. Maklumlah semangat membuak2. Baru jogging atau naik basikal satu dua kali dah mula kendur semangat. Tambah parah..kasut digantung, basikal diparkir kemas di depan rumah menambah seri!

Senaman yang ideal adalah moderate to high intensity selama 30 minit sehari sekurang2nya 5 kali seminggu. Tapi penting setiap senaman disesuaikan dengan setiap orang dengan mengambilkira faktor2 seperti umur, penyakit dsbnya*. Apatah lagi kalau baru nak berjinak2 kembali nak aktif.

Sains di sebalik manfaat bersenam tersangatlah banyak. Antaranya positive-negative kalori balance. Mungkin kalau ada kesempatan, Dr akan berkongsi dalam post akan datang.

Buat masa sekarang, Dr belanja dulu satu link untuk korang belajar teknik2 bersenam bermula dari beginner sampai jadi macam Badang!

Enjoy! MuscleWiki



*dapatkan khidmat nasihat doktor anda





Dr Muhammad Ridha

BSc (Hons) MD (USU)

Dip in Family Medicine (AFPM)

Certified in Smoking Cessation Treatment


KLINIK FAMILI

#carebeyondcure


Sila LIKE & FOLLOW FB PAGE, YOUTUBE & INSTAGRAM saya. Trimss.

https://www.facebook.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.instagram.com/drmuhammadridhaabdullah

https://www.youtube.com/c/DrMuhammadRidha/videos




Sekiranya anda rasa info ini berguna sila klik butang SUBSCRIBE & SHARE di sudut kanan atas agar tidak ketinggalan banyak lagi tips2 kesihatan setiap hari RABU! 








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pemeriksaan X-ray Dada

  Apakah itu x-ray dada? X-ray dada adalah pemeriksaan yang dibuat menggunakan mesin x-ray untuk melihat organ-organ di dalam dada seperti paru-paru, jantung, tulang rusuk dan saluran darah utama. Biasanya ia diambil dalam posisi berdiri dan pesakit disuruh menarik serta menahan nafas seketika semasa pemeriksaan dilakukan. Bilakah x-ray dada perlu dilakukan?  batuk berpanjangan  batuk darah susah bernafas sakit dada kecederaan pada dada mempunyai tanda-tanda penyakit seperti TB, kanser dan pneumonia pemeriksaan kesihatan berkala Apakah persiapan untuk melakukan pemeriksaan x-ray dada? pesakit perlu menanggalkan baju dan memakai pakaian klinik/hospital barangan kemas berupa rantai dan sebarang objek yang menghalang pemeriksaan dada perlu ditanggalkan tidak perlu persediaan khas seperti berpuasa Siapa yang akan mengendalikan pemeriksaan x-ray dada? Pemeriksaan x-ray dada haruslah dikendalikan oleh Juru X-ray yang bertauliah. NB Sekiranya anda mengandung , sila maklumkan kep...
Post a Comment
Read more

Siri Suplemen 3 - Bagaimana Memilih Jenama Suplemen?

  Pentingnya makan vitamin dah tahu. Vitamin apa nak makan pon dah tahu. Tapi... Nak beli yang mana yer.. Maklumlah kat luar sana macam2 jenama ada. Ada Brand X..Y..Z. Pusing dibuatnya. Kalau ditanya, tentu semuanya baik2 belaka katanya. Laagiii pening jadinya. STOP. RELAX. TARIK NAFASSSS. Ok. Macam nilah. Kalau kita beli barangan elektrik apa yang biasanya kita belek2 (selain harga yer) ? Sudah tentulah. Ada cop SIRIM ke tak. Kalau ada maknanya selamat digunakan sebab ada pengesahan dari SIRIM. Apa itu SIRIM? SIRIM adalah satu organisasi bebas (independent) yang memberikan "endorsement" pihak ketiga untuk semua peralatan elektrik di Malaysia sama ada ia selamat digunakan atau tidak. Nah..sepertimana barangan elektrik, semua suplemen juga ada badan bebas (independent) yang memberikan "endorsement" sama ada selamat dikonsumsi serta kandungannya sesuai sepertimana tercatat di botolnya.  Di Malaysia, setiap ubat2an termasuk produk suplemen yang dijual mestilah dilulusk...
Post a Comment
Read more

9 Tanda Awal Permulaan Penyakit Dalam Badan

                                                     Photo by  cottonbro  from  Pexels    Tanda2 peradangan yang tersirat AMAT PENTING dikenalpasti kerana ianya mungkin permulaan penyakit yang lebih serius. Peradangan akut. Peradangan merupakan proses badan melawan jangkitan kuman, kecederaan atau penyakit. Tanda2nya adalah pembengkakan, kemerahan, panas dan sakit. Sekiranya punca peradangan itu dah dihilangkan, tanda2 tersebut mulai surut. Peradangan kronik. Peradangan kronik menunjukkan tanda2 yang lebih ringan berbanding kondisi akut. Tapi ianya lebih merbahaya kerana mungkin berkait dengan penyakit2 seperti bursitis, colitis, phlebitis, rhinitis, asthma, sakit jantung, penyakit hati dan Alzheimer's disease. Memang tak mudah nak tahu sama ada kita mengalami peradangan kronik. Ianya bergantung bagaimana & di mana sumbernya....
Post a Comment
Read more